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吃这些安胎食物最有效

时间:2019-10-19 09:43来源:未知 作者:代孕费用 点击:
怀孕对每个女性来说都是非常关键的时期,所以安胎显得尤为重要,而最好的办法就是多吃安胎食物。香蕉、苹果、西红柿、嫩玉米、绿豆、黄豆芽、南瓜、花生、芝麻、豆类食品等都

怀孕对每个女性来说都是非常关键的时期,所以安胎显得尤为重要,而最好的办法就是多吃安胎食物。香蕉、苹果、西红柿、嫩玉米、绿豆、黄豆芽、南瓜、花生、芝麻、豆类食品等都是上好的安胎食物,女性朋友们可以根据自身的喜好选择性多吃,对安胎有不错的效果。一、香蕉香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸和维生素B6,可保证胎宝宝神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。孕2个月时,胎宝宝正处于身体器官与脑部发育的时期,多吃香蕉,对胎宝宝的发育十分有利。另外,钾还有降压、保护心脏与血提供代怀孕费用管内皮的作用,这对于孕妈妈也是十分有利的。因此,建议孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。二、苹果苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切,因此苹果素有“益智果”之美称。锌有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎宝宝后天的记忆力。孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎宝宝体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损等。特别是孕妈妈血锌水平非常低的话,还会出现流产等严重后果。孕妈妈每天吃1个苹果,即可以满足胎宝宝对锌的需求量,还能预防孕妈妈便秘。三、西红柿西红柿富含的维生素A原,能在母体内转化为维生素A,促进胎宝宝骨骼生长,有防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症的作用。孕妈妈经常食用西红柿,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。另外,孕妈妈常吃西红柿,可减少甚至消除因激素变化引起的面部妊娠斑。四、嫩玉米对孕妈妈来说,多吃嫩玉米好处很多,因为嫩玉米中丰富的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产、胎宝宝发育不良等。另外,嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妈妈食欲,促进胎宝宝发育,提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的膳食纤维,能加速致癌物质和其他毒物的排出,缓解孕妈妈便秘症状。五、藕藕养阴润燥、益血滋阴,对孕妈妈的身体有很好的调理作用。另外,藕中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,防治孕期便秘。对于食欲欠佳的孕妈妈来说,藕还是增强食欲的最佳食物。怀孕的时候,孕妈妈一般都要忌吃凉性的食物,但唯独莲藕例外,因为食用莲藕时,只要用热水煮一下,它就会由凉性变为温性,转而成为健脾补胃的良好食材了,非常适宜孕妈妈补益身体。另外,藕节也是一味良药,可以健脾开胃,有养血、止血的作用,孕妈妈食用后还能改善气色,养血的同时还可以帮助滋养胎宝宝。所以,烹饪藕肴时不要将其丢掉,可以同藕段一起做出美味的佳肴。六、绿豆绿豆中赖氨酸的含量高于其他食品。赖氨酸是一种人体必需的氨基酸,是合成蛋白质的重要原料,可以提高蛋白质的吸收和利用,从而增进食欲和促进消化。绿豆还富含碳水化合物、脂肪、蛋白俄罗斯代怀孕费用质、多种维生素及锌、钙等矿物质,对孕妈妈十分有利。七、黄豆芽胎宝宝的生长发育离不开蛋白质,它是胎宝宝细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎宝宝身体的成长而言,蛋白质就像建造一座坚实大厦的基础一样。黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质,还可在孕妈妈体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕妈妈和新妈妈理想的蔬菜之一。八、南瓜南瓜的营养极为丰富,含丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。孕妈妈食用南瓜,不仅能促进胎宝宝的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、妊娠高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。同时,常食南瓜还能预防孕妈妈便秘。九、花生花生富含蛋白质,对胎宝宝大脑发育十分有益处,孕2月时,胎宝宝大脑的发育正处于一个关键期,大脑细胞迅速增殖分化,体积增大。孕妈妈在此时可以多吃花生,有利于胎宝宝的大脑发育。另外,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效,常吃花生对孕妈妈自身也有好处。十、芝麻孕妈妈从怀孕开始,就应该多吃一些芝麻。芝麻富含的钙、磷、铁,可以促进胎宝宝大脑发育,有效预防胎宝宝发育异常。另外,芝麻有补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发等功效,经常食用,对孕妈妈自身也有很好的调节和保健作用。十一、豆类食品豆类是重要的健脑食品,如果孕妈妈能多吃些豆类食品,将对胎宝宝的大脑发育十分有益。豆类食品中含丰富的氨基酸和钙,正好弥补米、面中这些营养的不足。孕妈妈食用豆类食品可以补充蛋白质、脂类、钙及B族维生素等,有助于胎宝宝的发育,尤其是胎宝宝脑及神经系统的发育。脑及神经系统的发育依赖于大量的多不饱和脂肪酸及磷脂,因此,孕期多吃豆类食品可保证胎宝宝健康成长,令宝宝更聪明。十二、鱼鱼肉富含蛋白质、维生素以及氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等矿物质,这些是胎宝宝发育的必要物质,尤其是对神经系统的发育十分有益。另外,鱼肉还富含较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸,二十碳五烯酸便于孕妈妈将充足的营养物质运输给胎宝宝,促进胎宝宝的发育,还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。因此,孕妈妈至少要保证一周吃一次鱼。另外,孕妈妈应尽量吃不同种类的鱼,不要集中吃一种,以补充不同的营养需求。十三、低脂酸奶益生菌是有益于孕妈妈身体健康的一种肠道细菌,而低脂酸奶的特点就是含有丰富的益生菌。在酸奶的制作过程中,发酵能使奶质中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小分子,孕妈妈妈饮用之后,各种营养素的吸收率会比较高。十四、牛奶女性怀孕之后,对营养的要求比未孕时大大增加,除了自身需要的营养外,还要源源不断地供给腹内胎宝宝生长发育所需的一切营养。在整个孕期中,孕妈妈约需要储存钙50克,其中供给胎宝宝30克。孕妈妈通过脐带向胎宝宝传输钙物质,就能促进胎宝宝骨骼发育。如果母体钙摄入不足,胎宝宝需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样易使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。孕妈妈每天喝500毫升的牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。十五、鸡蛋鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝宝的大脑发育非常有益,还能使孕妈妈保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妈妈的理想食品。除此之外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈妈体内,有助于产后提高母乳质量。不过,需要提醒孕妈妈的是,多吃鸡蛋虽然有益于孕妈妈和胎宝宝的健康,但不是多多益善,每天吃一两个为宜,以免增加肝肾负担。 次数用完


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